Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Meditasi Berpandu kesedaran penuh dengan Zenfie, permohonan sepenuhnya di Perancis untuk belajar dan mendalami amalan meditasi dan Kesedaran (Kesedaran meditasi).

Dengan Zenfie, menemui atau mencari semula meditasi Kesedaran: bersantai, bersantai, pengurusan tekanan yang lebih baik, zen, kehadiran lebih baik dan tumpuan setiap hari.

Penemuan itu sepenuhnya program percuma menawarkan sepuluh sesi sepuluh minit setiap. Oleh itu, selama 10 hari, Zenfie mengiringi anda dalam sesi meditasi berpandu di Perancis oleh suara John Doridot.

Antara topik yang dibincangkan dalam 10 sesi pertama meditasi, untuk membantu anda memperbaiki dan selebihnya zen dan bersantai: postur untuk meditasi, skema badan, perhatian kepada sensasi kesedaran nafas dan perasaan, yang melepaskan, ketenangan jiwa ...

Mengikuti program penemuan ini Kesedaran, anda boleh meneruskan amalan anda bertafakur kesedaran dengan Zenfie (modul Permulaan dan Advanced).

Amalan meditasi Kesedaran diiktiraf dan disahkan oleh banyak kajian saintifik: bermeditasi adalah salah satu cara yang terbaik semulajadi untuk memerangi kemudaratan tekanan dan meningkatkan berehat dan bersantai. Juga, bermeditasi memberikan keputusan yang baik dengan orang yang mengalami gangguan tidur, gangguan mood dan kemurungan.

Selepas dua hingga tiga bulan amalan biasa meditasi, kesan ketara boleh diperhatikan, baik dari segi mental dan fizikal kesejahteraan.

Amalan mudah dipopularkan di Perancis oleh Christophe André dan Majalah psikologi, memerlukan kesabaran dan ketetapan dan dengan ketara meningkatkan kualiti hidup. Semuanya membawa kepada lebih menghargai masa yang baik, untuk mengambil kembali dengan lebih mudah dalam masa yang sukar, merasa lebih bersantai dan semula menjadi atau kekal tenang dalam semua keadaan!

Zenfie bercadang untuk menemani anda dalam usaha mencapai matlamat peribadi melalui modul meditasi yang dibimbing Perancis. Zenfie menjadi rakan kongsi anda dan untuk bermeditasi:

- Mari kita pergi

- Tidur yang lebih baik, kembali kepada tidur

- Meningkatkan bersantai dan rekreasi, lebih baik menguruskan tekanan

- Kurangkan berat badan, lebih baik menguruskan selera anda

- Membangunkan keyakinan diri yang lebih baik,

- Meningkatkan hubungan anda

- Meningkatkan daya tumpuan anda dalam sukan

- Membuat meditasi unguided dengan muzik santai

A "Meditasi untuk Kanak-kanak" Modul juga disediakan.

Tambahan pula, sebagai tambahan kepada program pembelajaran progresif dan amalan meditasi Kesedaran serta modul tertentu, Zenfie juga termasuk sesi berpandu yang boleh diamalkan seberapa banyak kali yang anda mahu. Sebagai contoh:

- Relaksasi dan bersantai sesi

- SOS Sesi tekanan akan berlaku

- Sesi Wake untuk memulakan hari

- Sesi yang perlu dilakukan sebelum tidur

- Sesi Muzik

Dengan sering menawarkan meditasi Zenfie diperluaskan. Anda juga boleh menyertai komuniti dalam talian dan mencadangkan tema yang penting kepada anda, untuk membantu kami membangunkan sesi meditasi Kesedaran baru yang disesuaikan dengan keperluan anda.

Dengan Zenfie dipasang pada telefon pintar atau tablet anda, anda boleh memuat turun dan sesi meditasi dan amalan anda di mana-mana dan bila-bila masa. Anda boleh bermeditasi walaupun dalam pengangkutan awam!

Penulis

Jean Doridot adalah seorang ahli psikologi Perancis pembangunan peribadi. Pengarang buku-buku rujukan dan beberapa dikreditkan dengan beberapa ratusan ribu pandangan mengenai Youtube, beliau mengiringi anda dalam setiap sesi petunjuk bahawa dia sendiri direka dan berdaftar.

Bersantai, zen, berehat, melepaskan, pengurusan tekanan, kepekatan: sesi meditasi yang baik dengan Zenfie!